Um estudo da Fundação Getúlio Vargas publicado em maio de 2022 mostra que, no Brasil, existem 242 milhões de smartphones. Com mais aparelhos, há mais facilidade de acesso: em 2021, os brasileiros gastaram 3h42m conectados apenas a redes sociais.
Utilizar a internet e, especialmente, as redes sociais por um período excessivo pode gerar efeitos maléficos na saúde física e psicológica. São problemas como ansiedade e depressão, déficit de concentração e até de insônia. Mas como se desligar? Confira algumas dicas!
O que é detox digital?
O detox digital consiste em um afastamento programado e periódico de smartphones, tablets e computadores, pensando, principalmente, em reduzir as horas gastas em redes sociais.
Mas é importante entender que essa prática não visa abolir de vez os smartphones e as redes sociais. Não é esse o objetivo, até porque, com a pandemia, nosso trabalho e nossas relações passaram a ser mediadas também por essas tecnologias.
Sinais de que você precisa fazer um detox
Para ter essa resposta, é imprescindível que a pessoa tenha o acompanhamento de um profissional. Mas há alguns indícios como:
Não conseguir ficar sem o celular;
Não conseguir se concentrar;
Checar o aparelho constantemente para estar sempre atualizado;
Utilizar o celular até na hora de dormir e ter problemas de insônia;
Sentir ansiedade quando vê algumas publicações nas redes sociais.
Como fazer o detox digital?
Como já explicado, o objetivo do detox é desligar-se um pouco das telas e das redes sociais para aliviar os efeitos negativos da exposição excessiva. O ideal é começar com objetivos palpáveis, que a pessoa realmente consiga cumprir.
Comece restringindo períodos de acesso às redes
Um jeito de começar o detox é restringir os períodos de acesso, sobretudo através do celular.
Estabeleça uma meta de não verificar o aparelho 1 hora antes de dormir, durante as refeições e ao acordar, por exemplo.
Limite as notificações
Outro passo importante é limitar as notificações. Vale deixar de recebê-las ou só receber mensagens de pessoas muito próximas e que estão em contato de emergência.
Fique um fim de semana sem entrar nas redes sociais
Outra tática importante é ficar uns dias, como um fim de semana inteiro, sem qualquer contato com as redes sociais.
Para isso, programe outra atividade que ocupe o tempo. Por exemplo, uma viagem para um lugar com integração com a natureza e com espaços de relaxamento.
Uma ótima dica é o Resort Ecoar, no Vale Europeu, que tem uma área de lazer com diversas opções de relaxamento, como jacuzzis e piscinas aquecidas. Além disso, é possível fazer trilhas e piqueniques ao ar livre.
Entre em contato e agende seu detox digital no Ecoar Resort!
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